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Bailar: 3 razones por las que es la forma más divertida de mantenerte fit

Por: Almu Romero

Bailar es la forma más divertida de mantenerte en forma. Aquí te decimos cómo aprovechar cada movimiento de baile para tonificar tus músculos, así como para liberar tus emociones y sentirte más feliz y relajada.

¡El baile es toda una tendencia! Y no lo decimos solo nosotras, sino que numerosos estudios respaldan los grandes beneficios que aporta a nuestra salud, tanto física como mental. Además, en el plano emocional, el baile se convierte en el aliado perfecto para liberar esas emociones que a veces mantenemos guardadas, como la ira, la tristeza o la ansiedad.

“El baile despierta emociones y percepciones a través del movimiento y la música, lo que facilita la expresión de estas sensaciones, sentimientos y estados de ánimo de forma más natural y desinhibida”, explica a EFE, África López-Illescas, médica de la Agencia Española de Protección de la Salud en el Deporte (AEPSD), del Consejo Superior de Deportes.

Estas deben ser algunas de las razones por las que cada vez hay más sitios donde podemos ir a practicar todo tipo de bailes: latinos, zumba, coreografías de Bollywood, africanos o estilos más modernos, como el hip-hop o el funky. Los más tradicionales cómo el ballet también tienen cabida. Pero,  ¿por qué la gente se engancha tanto a bailar? A continuación, te vamos a dar tres razones de peso que harán que no dejes de moverte al ritmo de la música.

1.- Es un gran trabajo cardiovascular que nos ayuda a quemar calorías

Pues sí, y aunque parezca mentira, bailar es un ejercicio con un gran trabajo cardiovascular y conlleva un alto consumo de calorías. Pero, ¿cuántas calorías podemos llegar a quemar? Este número depende mucho de cada persona y de la intensidad del baile que se realice, pero para que nos hagamos una idea, los estudios dicen que se puede llegar a quemar hasta 400 calorías en una clase de baile. No está mal, ¿no? ¡Ojo! Y por supuesto que también cuenta, si sales de fiesta un sábado por la noche con tus amigas y bailas sin parar.

Crédito: Canva

2. Mejora la flexibilidad, la corrección postural y fortalece tus abdominales a la vez que trabaja todo tu cuerpo

Es cierto, el baile puede ayudarte a tonificar los músculos de todo el cuerpo y en concreto, los abdominales. El mantener una postura correcta y el tener tus abdominales contraídos durante el tiempo que bailes, provocará que estés haciendo un abdominal “inconsciente”, lo que ayudará en tu objetivo de tener un vientre fuerte y plano. Además, también te ayudará a mejorar la postura, ya que al bailar e involucrar todos los músculos de tu cuerpo, estarás adquiriendo una posición corporal más recta. Esto te ayudará a ganar unos centímetros de altura, los cuales normalmente se pierde debido a que, con la edad, nos vamos encorvando.

Además, los movimientos que realizamos al bailar nos ayudan a mejorar y mantener nuestra flexibilidad y a reducir la rigidez corporal. Te preguntarás: ¿Y esto, por qué es bueno? Pues porque al incrementar la flexibilidad, aliviarás el dolor articular y el dolor post-ejercicio que se experimenta tras la realización de cualquier deporte.

Crédito: Canva

3. Es una fantástica terapia anti-estrés y nos ayuda a perder la timidez

¿Te has dado cuenta que por lo general, cuando entramos a cualquier clase de baile o bailamos con amigos, la gente sonríe y parece que se está divirtiendo? Pues esto también es cierto, puesto que cuando realizamos una actividad cardiovascular de cierto nivel, como bailar; la adrenalina y las endorfinas trabajan juntas para crear un estado de alegría, vitalidad, energía y positivismo. Además, salir a bailar, hace que interactúes con otras personas, te puede ayudar a conocer nuevos amigos y a perder la timidez. Anímate a bailar, aunque te creas que no has nacido para ello, sólo tienes que dejar tu vergüenza a un lado y empezar con pasos básicos para ir ganando confianza.

Crédito: Canva

¿Te hemos convencido? ¿ Qué estás esperando para ponerte a bailar?

Acerca del autor: Almu Romero

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Madrid-born. I lived many years in Miami, a city I consider my second home. I spent all my childhood practicing rhythmic gymnastics, a discipline that led me to several championships in Spain. That's where my passion for sports comes from. Now I'm a teacher, a sports graduate, a personal trainer, a luxury event organizer, and a content creator specializing in fitness, style, and beauty.

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